花粉症がひどくて眼球や鼻を取って洗いたい気持ちのあなた。
いつもの仕事や家事が億劫になりますよね。
今回は少しでも花粉症が解消できる方法をお伝えします。
ざっくりまとめると、
- 花粉を防げるマスク着用
- 家に帰ったら洗髪と着替え（想像以上に衣服や髪に花粉は付着してます）
- 目の症状にはアルガード目薬
- 腸内細菌を整えるヨーグルトや甜茶を摂取
- 室内では空気清浄機使う（一ヶ月に50円程度の電気代）
- 医療では舌下免疫療法（花粉飛散前4ヶ月程度舌でトローチのようなものをなめる）
マスクの着用で花粉の吸入量を減らす
花粉が飛散する季節には、外出時にマスクを着用することで花粉の吸入を減らすことができます。
また、花粉の飛散量が多い時間帯や風の強い日は外出を控えるか、できるだけ短時間にすることが重要です。
室内での空気清浄による花粉量を減らす
家の中では空気清浄機を使用して室内の花粉を除去することで、快適な環境を保つことができます。
窓の閉鎖
花粉が多い日は室内に花粉を取り込まないように窓を閉めておくと良いでしょう。
家に帰ったら衣服や髪の洗浄
外出後には衣服や髪を洗うことで、付着した花粉を取り除きます。
舌下免疫療法
舌下免疫療法は、花粉症の症状を軽減するために舌の下にアレルゲンを投与する治療法です。
花粉飛散前（数ヶ月前）に毎日、アレルゲンを含む液体や錠剤を舌の下に置いて数分間保持し、アレルギー反応を引き起こす物質に対する免疫を徐々に調整していくことで、花粉症の症状を軽減する効果が期待されます。
この治療は病院で相談できます。
治療の期間や適応条件については個別の症状に基づいて決定されます。
アレルゲン対策
布団や枕などの寝具をこまめに洗濯し、アレルゲンを減らすことが大切です。
目のケアや目の洗浄
目に花粉が入らないようにサングラスを着用するなど、目のケアも忘れずに行いましょう。
目のケアではよく「アイボン」の宣伝があります。これは目に必要な成分も洗い流すため
おすすめできません。
おすすめは【アルガード】などの目薬を使うことです。
私も個人的に効果が高いと感じています。
食事に注意
抗炎症作用のある食品やビタミンCを含む食品を摂取することで、免疫力を高めることができます。
ヨーグルトなど腸内細菌を整える働きのあるものも効果的といわれています。
また甜茶も効果があると言われています。
「甘いお茶」の総称ですが、中でも花粉対策に有効なのはバラ科の甜葉懸鈎子（てんようけんこうし）という種類。
かゆみやくしゃみの原因物質を抑える甜茶ポリフェノールが含まれていることが学会で発表されています。
これらの対策を組み合わせることで、花粉症の症状を軽減することができるでしょう。
ただし、個人の体質や症状によって効果が異なる場合もあるので、自分に合った対策を見つけることが大切です。
もし重度の花粉症症状がある場合は、専門医に相談して適切な治療を受けることをおすすめします。
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